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11个健康用眼的好习惯

眼睛是人使用率最高的身体器官,它从早上睡醒之后到晚上睡觉最少也要工作十几个小时。随着智能手机、电脑、电视的普及,眼睛的过度疲劳更容易导致一系列的眼科疾病加,如何健康用眼,今天我们就来说一说健康用眼的11个好习惯。

从事办公室工作频繁近距离用眼,每隔20~30分钟后休息3~5分钟,闭眼或向远处眺望一会儿。

选择合适的光源

光线太弱就容易看不清就会越看越近,光线太强会让眼睛受到光线刺激太大,眼睛都会更容易疲劳。

保持合适的用眼距离

看书写字保持眼离书一尺、胸离桌子一拳;看电视时应保持与电视画面三米以上。

写字看书、玩手机、电脑不要连续超过一个小时。

保持正确的坐姿

要做到“六个不要”即是a:不要躺着看书;b:不要连续长时间看近;c:不要趴在桌子上歪头看东西;d:不要在光线太暗或太亮的地方看东西;e:不要勉强看太小的东西;f:不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕。

规律生活习惯:早睡早起,不熬夜。

注意用眼卫生

用手擦眼容易引炎症或眼疾,遇到问题应及时就诊。

多去户外运动,与大自然多接触,有益于眼睛的健康。

健康饮食,保持合理的营养膳食结构,获取更多的维生素B族。

定期做视力检查

近视患者每年做一次视力检查,视力健康的人每两年检查一次,视力检查应选择正规医院的眼科进行。

在强光下外出工作做好防护措施

光线强烈的夏日或者雪后冬天应佩戴合适的墨镜或者偏光镜,从事电焊等特种工作应戴好防护装备。